Ночная трасса — это особый мир с минимумом машин и своей атмосферой, но и с коварными вызовами. Усталость всегда подкрадывается незаметно. Чтобы оставаться бодрым и внимательным, можно воспользоваться советами, которые дают эксперты издания Pravda.Ru.
Посадка, которая не даст уснуть
Поза «развалился в кресле» — ваш враг. Спинка должна поддерживать поясницу под углом чуть больше 90° — это улучшит кровоток. Руль и педали настройте так, чтобы руки и ноги оставались слегка согнутыми. Голова не должна упираться в потолок — оставьте зазор в 4–5 пальцев. Подголовник — на уровне затылка, близко к голове: это и комфорт, и безопасность. Не застывайте: меняйте хват руля, шевелите плечами, двигайте стопами — так кровь не застаивается.
Свет, который не утомляет
Ночью глаза работают на пределе. Дальний свет — только на пустых участках, а при встречном трафике мгновенно переключайтесь на ближний. Чистые фары и лобовое стекло — обязательное условие: грязь «съедает» до 50% света. Убавьте яркость приборной панели, чтобы не утомлять глаза. Если вас слепят встречные фары, смотрите на правый край дороги.
Кофеин: друг или обманщик?
Кофе и энергетики — не панацея, но могут помочь, если использовать их с умом. Кофеин действует через 20–40 минут, так что пейте его до наступления усталости.
Оптимальная доза — 1–2 чашки кофе или один энергетик. Больше — и вместо бодрости получите нервозность, а затем резкий упадок сил. Не забывайте пить воду: кофеин обезвоживает, а это усиливает сонливость.
Суперинтересный телеграм-канал про автомобили — подписаться!
Как не провалиться в микросон
Монотонная дорога усыпляет, но есть способы оставаться в тонусе. Не залипайте взглядом в одну точку — сканируйте дорогу, зеркала, знаки. Легкое изменение скорости (в рамках ПДД) поможет мозгу не отключаться. Если едете один, включите бодрую музыку или увлекательный подкаст — но ничего расслабляющего.
Признаки микросна: тяжелеют веки, взгляд «залипает», машина начинает «плавать» по полосе. В таком случае — немедленно остановитесь. Короткий сон (15–20 минут) может вернуть бодрость.
- «За рулем» можно читать и в Телеграм
199