Общество технического надзора (GTÜ) Германии выделило несколько важных правил для тех, кто планирует длительные путешествия за рулем автомобиля. Обычно это всегда потом сказывается на шейном и поясничном отделах позвоночника. Минимизировать неприятности можно соблюдая несколько простых правил.
Хорошенько подгоните сиденье
Водителю следует отрегулировать сиденье так, чтобы ягодицы находились как можно ближе к спинке. Сиденье расположено правильно в продольном направлении, если колени не полностью выпрямлены даже при нажатых педалях и если передний край сиденья не давит на бедра снизу. Пользуйтесь подголовником — он поддерживает шею и голову, снижая нагрузку на шею и спину.
Он был красивый, быстрый, мощный — и оказался никому не нужен
При регулировке высоты сиденья ориентируйтесь на то, чтобы ваши глаза смотрели вперед примерно на той же высоте, что и центр лобового стекла. Спинка должна быть установлена максимально вертикально, избегайте наклона тела вперед или назад. Сидите прямо, с плечами расслабленными и прижатыми к спинке сиденья.
Установите удобное положение руля
Во многих автомобилях рулевое колесо также можно регулировать. Высоту и вылет необходимо выбирать так, чтобы обод руля удобно удерживался в положениях «3 часа» (справа) и «9 часов» (слева) с оптимальным обзором приборной панели. Плечи должны соприкасаться со спинкой и не отрываться от нее даже при резких поворотах руля.
Регулярно делайте перерывы
При длительных поездках регулярно делайте перерывы для растяжки и разминки.
Соблюдение этих простых правил поможет снизить нагрузку на спину и предотвратить появление болей в спине при вождении.
- «За рулем» теперь можно смотреть на RuTube
Источник: Аuto-medienportal.net
Понравилась публикация?
Тогда добавьте «За рулем» в список интересных источников:
1. Откройте https://google.com...
2. В строке поиска введите ZR.RU
3. Поставьте галочку напротив
Готово — остаемся на связи!
5616